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Adiós a los kilos de más: hacer ejercicio y comer sano

No es la primera vez que lo escuchamos, pero sin embargo, sigue siendo la manera más efectiva de depurarnos de los excesos. Así lo afirman los expertos en nutrición: “Si comemos sano y hacemos ejercicio en un mes, como mucho dos, volveremos al peso que teníamos antes de las navidades. No hay que poner expectativas, al final te lo quitas“, ha explicado la nutricionista Elisa Blázquez.

Además, recomienda huir de las dietas milagro, pues “existe el efecto rebote”, llegando incluso a “coger más kilos” cuando dejamos de hacerla: “Nada de dietas rápidas“.

Elisa Blázquez ha hecho un repaso a través de los alimentos básicos para volver a los buenos hábitos y además ayudar a nuestra inmunidad. Los que no pueden faltar para que nuestras defensas estén fuertes son: “Los vegetales. Ahora mismo la vitamina C es esencial para fortalecer nuestra inmunidad. Empezar la mañana con fruta fresca es una buena opción. Para las comidas y cenas, acompañarlas de una buena ración de vegetales. Nos van a saciar y a aportar fibra”, ha recomendado Blázquez.

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https://www.rtve.es/noticias/20220110/vuelven-propositos-del-ano/2251621.shtml