Publicación en InStyle, ¿Qué comer cuando tienes la regla?

Hablamos con tres expertas que nos cuentan, desde su experiencia personal, qué alimentos son los que más las ayudan durante el ciclo menstrual y cuáles tratan de evitar.

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¿Qué comer cuando tienes la regla?

Los alimentos que debemos evitar cuando tenemos la regla “Los días antes de la menstruación intento escucharme. De forma natural, el cuerpo genera más calor, por eso no suelo tomar cosas que me generen más calor”, comenta Estefanía Mata. Y se refiere entonces al café, a los asados o a los cocidos y en general los guisos más fuertes. También a la carne. Y es que Estefanía suele escoger el marisco y el pescado por encima de la carne, especialmente si es carne roja, durante la fase menstrual. La nutricionista os cuenta asimismo que evita tomar alimentos demasiado picantes. Por su lado, la dietista- nutricionista Elisa Blázquez asegura que durante esta fase evita los lácteos, el trigo y el azúcar. “Aunque es algo que hago habitualmente”, reconoce. También reduce el consumo de sal y utiliza muchas especias como el orégano, la albahaca, el comino y el jengibre por su efecto carminativo, esto es, que favorece la expulsión de los gases del tubo digestivo.

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